戒手机、戒网文、戒动漫
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█ 无聊也是一个发现和创造的机会。它为新思想的诞生提供了必要的空间，没有它，我们就要无休止地对周围的刺激做出反应，从而无法产生真切的体会。
█ 《倦怠社会》也提倡过「深度无聊」这个理念，认为无聊是创造力的来源。
想法：所以人应该接受无聊，拥抱无聊。无聊往往意味着当下的人处于放松的状态，思维跳跃且发散，这时候最容易爆发灵感。所以无聊不是不好的状态，相反，这是人必然经历而且有诸多好处的状态。因此，不要感到无聊的时候就马上拿起手机或者其他分泌大量多巴胺的活动，相反，应该珍惜这个状态，享受这个状态。
█ 广义的“成瘾”是指，尽管对自己和/或他人有害，但仍然持续且强迫自己消费某种东西或做出某种行为（如赌博、游戏、性）……多巴胺的主要作用不是让人们在获得奖励后感到快乐，而是驱动人们产生获得奖励的动机。它促进了“想要”，而不是“喜欢”。